खराब दिनचर्या और आहार शरीर पर डाल रहा नकारात्मक प्रभाव, आप भी हैं इससे परेशान तो करें ये उपाय

आज के तनावग्रस्त जीवन में हर किसी को स्वस्थ की चिंता सताती है। मौजदा समय के आहार और खराब दिनचर्या अधिकांश लोगों से स्वस्थ पर नकारात्मक असर डाल रहे हैं। जंक फूड लोगों पर हावी होता जा रहा है। यदि इस तरह की जीवनशैली से आप भी परेशान हैं तो कुछ खास एहतियात के साथ निम्न नियमों का पालन कर बॉडी को फिट रख सकते हैं। स्वस्थ रहने के लिए संतुलित आहार जरूरी है। धूम्रपान से दूरी बनाएं। डॉक्टरों की सलाह है कि खाने में अंकुरित चीजों का प्रतिदिन इस्तेमाल करें। रात का खाका हल्का रखें। नियमित व्यायाम जरूर करें। खुद को स्वस्थ रखने के लिए अच्छी नींद भी जरूरी है। कम नींद हृदय और मोटापे का कारण बनता है। इसलिए हर किसी को नींद में कटौती नहीं करनी चाहिए।

सोने का टाइम फिक्स करें

सोने के लिए टाइम फिक्स करें। समय से सोना और उठना शरीर को स्वस्थ रखने में काफी फायदेमंद रहता है। आज खराब दिनचर्या का सबसे बड़ा कारण यही है। लोग समय पर न सोते हैं न उठते हैं। इसलिए सबसे पहले सोने और उठना का समय फिक्स करें।

मानसिक स्वस्थ पर भी ध्यान दें

बॉडी को फिट रखने में मानसिक स्वास्थ्य भी बहुत सहायक होता है। इसलिए लोगों को प्रतिदिन व्यायाम के साथ ध्यान भी करना चाहिए। ध्यान मानसिक तनाव को दूर करने में बहुत अधिक सहायता करता है। प्रतिदिन इसको 2 मिनट से शुरुआत कर सकते हैं और बढ़कर इसको 20 मिनट तक किया जा सकता है। शरीफ पर दिन ऐसा करते हैं तो इसका असर आपके शरीर पर दिखने लगेगा।

इन चीजों से रहें दूर

शराब का सेवन न करें
तंबाकू से दूरी बनाएं
बाहर का खाना ना खाएं
अधिक ताली भुनी चीज खाने से बचें।

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